1. Bêyî firçeya diranên xwe razê
Ne veşartî ye ku pêşniyara gelemperî ev e ku rojê herî kêm du caran firçe bikin.Dîsa jî, gelek ji me bi şev firçekirina diranên xwe îhmal dikin.Lê firçekirina berî razanê ji mîkrob û plakên ku di nava rojê de kom dibin xilas dibe.
2. Bi rêkûpêk firçe bikin
Awayê ku hûn firçe dikin bi heman rengî girîng e - bi rastî, kirina karekî nebaş a firçekirina diranên xwe hema hema bi qasî ku qet firçe neke xirab e.Wextê xwe bigirin, firçeya diranan bi tevgerên nerm û dorveger bigerînin da ku plakê jê bikin.Plaketa ku nehatibe rakirin dikare hişk bibe, ku bibe sedema berhevbûna hesab ûgingivitis(nexweşiya gomê ya zû).
3. Zimanê xwe îhmal nekin
Plaquedikare li ser zimanê xwe jî ava bike.Ne tenê ev dikare bibe sedema bêhnek xirab a devê, lê ew dikare bibe sedema pirsgirêkên din ên tenduristiya dev jî.Her gava ku hûn diranên xwe firçe dikin, zimanê xwe bi nermî firçe bikin.
4. Diranek florîdê bikar bînin
Dema ku dor tê ser maseya diranan, hêmanên girîngtir hene ku meriv ji hêz û tama spîkirinê lê bigerin.Çi guhertoya ku hûn hilbijêrin, pê ewle bin ku ew florîd heye.
Digel ku florîd ji hêla kesên ku ditirsin ka ew çawa bandorê li deverên din ên tenduristiyê dike, ketiye bin çavdêriyê, ev madde di tenduristiya devkî de bingehek bingehîn dimîne.Ji ber ku florîd bergiriyek pêşeng e li hember rizîbûna diranan.Ew bi mîkrobên ku dikarin bibin sedema rizîbûnê şer dike, û hem jî ji bo diranên we astengiyek parastinê peyda dike.
5. Dermankirina flossing bi qasî firçekirinê girîng e
Gelek kesên ku bi rêkûpêk firçe dikin, îhmal kirina diranan ji bîr dikin.Jonathan Schwartz, DDS, dibêje: "Flosing ne tenê ji bo bidestxistina wan perçeyên piçûk ên xwarinên çînî an brokolî ye ku dibe ku di navbera diranên we de asê bibin.""Ew bi rastî rêyek e ji bo teşwîqkirina goştan, kêmkirina plakê, û arîkariya kêmkirina iltîhaba li deverê."
Ji bo bidestxistina van feydeyan bi gelemperî rojê carekê flossing bes e.
6. Nehêlin ku zehmetiyên flossing we rawestîne
Flossing dikare dijwar be, nemaze ji bo zarokên piçûk û mezinên bi gewrîtis.Li şûna ku dev jê berdin, li amûrên ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn diranên xwe bi çîçek bikin bigerin.Pêlên diranan ên amade-kar ên ji dermanfiroşan dikarin cûdahiyek çêbikin.
7. Devê şuştinê bifikirin
Reklam şûştina devê ji bo tenduristiya devkî pêdivî xuya dike, lê gelek kes dev ji wan berdidin ji ber ku nizanin ew çawa dixebitin.Schwartz dibêje şûştina devê bi sê awayan dibe alîkar: Ew mîqdara asîdê di devê de kêm dike, deverên ku dijwar têne firçekirin di nav goşt û derdora wê de paqij dike û diranan ji nû ve mîneralîze dike."Devê şûştinê wekî amûrek pêvek bikêr in ku ji bo anîna tiştan di hevsengiyê de bibin alîkar," ew rave dike."Ez difikirim ku di zarok û mezinan de, li cihê ku şiyana firçekirin û floskirinê ne îdeal be, şûştina devê bi taybetî alîkar e."
Ji diranan xwe ji bo pêşniyarên taybetî yên devê şuştinê bipirsin.Hin marqe ji bo zarokan, û yên bi diranên hesas re çêtirîn in.Devşûştina bi reçeteyê jî heye.
8. Zêdetir avê vexwin
Av ji bo tenduristiya weya giştî - tevî tenduristiya devkî - vexwarina çêtirîn berdewam dike.Di heman demê de, wekî qaîdeyek, Schwartz piştî her xwarinê vexwarina avê pêşniyar dike.Ev dikare di navbera firçeyan de hin bandorên neyînî yên xwarin û vexwarinên zeliqandî û asîdî bişo.
9. Fêkî û sebzeyên tirş bixwin
Xwarinên amade-xwarin rehet in, lê dibe ku ne ew qas diranên we be.Xwarina hilberên teze û tirş ne tenê bêtir fîbera saxlem dihewîne, lê ew ji bo diranên we jî bijareya çêtirîn e.Schwartz dibêje: "Ez ji dêûbavan re dibêjim ku zarokên xwe di temenek piçûk de xwarinên dijwar bixwin û bixwin.""Ji ber vê yekê biceribînin ku ji tiştên pir şilkirî yên pêvajoyî dûr bixin, dev ji birrîna tiştan li perçeyên piçûk berdin, û wan çeneyên xwe bixebitînin!"
10. Xwarinên şêrîn û asîdî sînordar bikin
Di dawiyê de, şekir di devê de vediguhere asîdê, ku paşê dikare emala diranên we xera bike.Van asîdên ku dibin sedema caviyan in.Fêkiyên tirş, çay û qehwe jî dikarin emaleya diranan bixin.Digel ku hûn ne hewce ne hewce ne ku ji xwarinên weha bi tevahî xwe dûr bixin, lê haydarbûn zirarê nade.
11. Herî kêm salê du caran serdana diranan xwe bikin
Adetên we yên rojane ji bo tenduristiya weya devkî ya giştî pir girîng in.Dîsa jî, firçeker û flosserên herî dilsoz jî hewce ne ku bi rêkûpêk li diranan bibînin.Bi kêmanî, divê hûn salê du caran ji bo paqijkirin û muayeneyên diranan bibînin.Ne tenê bijîjkek diranan dikare hesaban rake û lê bigerecavities, lê ew ê di heman demê de karibin pirsgirêkên potansiyel bibînin û çareseriyên dermankirinê jî pêşkêş bikin.
Hin pargîdaniyên bîmeya diranan jî muayeneyên diranan yên pir caran vedigirin.Ger ev rewş ji bo we be, jê sûd werbigirin.Heke hûn dîrokek pirsgirêkên diranan, wek gingivitis an kavilên pir caran, bi taybetî jî arîkar e.
Dema şandinê: Dec-23-2022